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2011年3月24日木曜日

ノルディックウォーキングクラブ「歩~く」

私たち「歩~く」は、しながわ中央公園で集ってます。
日本ノルディックウォーキング協会」のライセンス取得者を中心に実施しています。
①水曜日10時~11時 と 17時30分~18時30分
②月曜日10時~11時

ノルディックウォーキングってこんな感じです。


△ここをクリックします。              (youtubeより)

●スキー用ストックを改良したゴムパットを装着したポール(ストック)を利用して全身の筋肉を動かす有酸素運動・ウォーキング法です。
●ポールを使うことにより、通常のウォーキングに比し、全身の筋肉の90%を使い、エクササイズ効果を30~40%UPさせ、エネルギー消費量も20%UPさせます。
●ウォーキングは、生活習慣病予防や認知症予防プログラムの二本柱「有酸素運動」と「知的活動の習慣化」のうちの一つ「有酸素運動」として推奨されています。週3回、一回30分以上することが大事といわれています。

春・秋にはバスハイクなどを予定しています。

◆問合せは、小林茂臣  西品川1-29-3  ☎ 03-3782-8587  へどうぞ(^-^)


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