ノルディックウォーキングクラブ「歩～く」

私たち「歩～く」は、しながわ中央公園で集ってます。
「日本ノルディックウォーキング協会」のライセンス取得者を中心に実施しています。
①水曜日１０時～１１時　と　１７時３０分～１８時３０分
②月曜日１０時～１１時

ノルディックウォーキングってこんな感じです。

△ここをクリックします。　　　　　　　　　　　　　　（youtubeより）

●スキー用ストックを改良したゴムパットを装着したポール（ストック）を利用して全身の筋肉を動かす有酸素運動・ウォーキング法です。

●ポールを使うことにより、通常のウォーキングに比し、全身の筋肉の９０％を使い、エクササイズ効果を３０～４０％ＵＰさせ、エネルギー消費量も２０％ＵＰさせます。

●ウォーキングは、生活習慣病予防や認知症予防プログラムの二本柱「有酸素運動」と「知的活動の習慣化」のうちの一つ「有酸素運動」として推奨されています。週３回、一回３０分以上することが大事といわれています。

春・秋にはバスハイクなどを予定しています。

◆問合せは、小林茂臣　　西品川1-29-3　　☎　03-3782-8587  へどうぞ(^-^)



認知症予防トレーニングが続けていくために

認知症予防に欠かせないのは、先ず、有酸素運動の「ウォーキング」　次にエピソード記憶を鍛えるいくつかのトレーニングです。そこで、それらの運動やトレーニングにつながる活動をされているサークルや団体を紹介します。興味がわいたサークルには是非一度足を運んでみてはいかがでしょう。